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男性如何保持腎臟健康？

沈陽醫(yī)學(xué)院附屬中心醫(yī)院腎內(nèi)科為您解答。

肥胖和高鹽高脂飲食，喝水喝的少，都對腎臟是有一定的損害作用，所以要想保證腎臟健康，應(yīng)該從控制體重，科學(xué)飲食，多喝水等行為做起，當(dāng)然，腎臟的健康和其他器官經(jīng)常一樣，是整體機體免疫力，狀態(tài)良好的表現(xiàn)之一，要想做到這一點，科學(xué)運動，避免過度勞累，都是可行的辦法。

對男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過尿液排出體外，以調(diào)節(jié)機體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡，并保持生命活動的正常進行。因此，男人要想身體健康、延緩衰老，就應(yīng)該保護好腎臟功能，究竟健康的腎是什么樣？如果以下9個標準你都達到了，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。 若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應(yīng)引起重視。 另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

十幾年了，什么“他好我也好”之類的補腎廣告還在電視臺循環(huán)播放著，經(jīng)久不衰。想必很多男性朋友都對自己的腎健康格外的關(guān)注。很多人認為補腎就是對腎臟好，其實并不是這樣的，所謂的補腎不一定有利于腎臟健康。

那么，作為男性，應(yīng)該如何保持腎臟健康呢？

• 在日常生活中，我們要限制食鹽的攝入量，清淡飲食。對于一些含鈉較高的調(diào)味品，比如食鹽、味精、蠔油、醬制品、咸菜等等，均要減少食用。

• 少吃大魚大肉?？梢赃x用雞蛋、牛奶、瘦豬肉、雞肉、魚等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重腎臟高灌注的優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣可以減輕腎臟的負擔(dān)，保護腎臟健康。
  

• 還要避免吃得太油膩，高脂飲食會增加腎損傷的幾率。如果能夠堅持運動鍛煉減減肥，則是可以降低患慢性腎病的風(fēng)險。

• 避免抽煙、飲酒。尼古丁、酒精等有毒有害物質(zhì)對身體各個器官都有不良影響。

• 不要盲目濫用藥物，避免腎臟受損。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起腎臟損害，應(yīng)當(dāng)謹慎使用。另外，有些人總認為西藥有“毒”，影響肝腎功能。其實這話并不完全，不論西藥還是中藥，都有可能引起肝腎功能的異常，比如一些中草藥，如關(guān)木通、雷公藤等也是具有腎毒性的。所以，應(yīng)在醫(yī)生的醫(yī)囑下合理使用藥物并定期檢查肝腎功能。
  
• 每天推薦的飲水量應(yīng)在2000-3000ml，這樣不僅可以促進尿酸尿素等廢物的排泄，避免尿路結(jié)石形成，還可以對整個尿路起到很好的沖刷作用，將細菌等沖刷走，降低感染的風(fēng)險。

• 不要憋尿。經(jīng)常憋尿不但對膀胱功能有損，還可能增加腎臟的負擔(dān)，膀胱里本應(yīng)排出的細菌可能順著輸尿管回到腎臟而使其受到感染。
  
• 積極治療腎臟相關(guān)疾病，比如高血壓和糖尿病。如果血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，導(dǎo)致高血壓腎病及糖尿病腎病等，嚴重威脅腎臟健康。
  

• 要注意休息，避免熬夜。不規(guī)律的作息及疲勞狀態(tài)不利于腎臟健康。在冬天的時候要注意保暖，更要避免感冒發(fā)燒等生病的情況，有的人感冒后出現(xiàn)高血壓、水腫、小便中有泡沫等情況，最好找腎內(nèi)科醫(yī)生詳細的檢查一下排除腎臟疾病。
• 平時要定期查體，檢查尿常規(guī)和腎功能（肌酐、尿素氮等），以便及時了解腎臟的健康狀況。

腎的健康關(guān)系到男人根的健康，現(xiàn)代社會的生活工作壓力狀態(tài)下，越來越多的男性朋友逐漸的走向腎虛。腎虛的主要原因也就是生活、飲食習(xí)慣不規(guī)律，不良習(xí)慣的影響如酗酒、熬夜等。再有就是控制不住自己的欲望縱欲過度等。

想要保持身體的健康就得保持好的習(xí)慣，別有病沒病的就想著吃藥及其他雜七雜八的東西。肝腎同源，二者的主要作用就是起到排毒過濾的作用。頻繁的吃藥、服用亂七八糟的東西、飲酒等都會造成肝腎的負擔(dān)，偶爾有一兩次沒事，頻繁的發(fā)生就會導(dǎo)致肝腎的虛弱，身體免疫力下降，性功能下降等。后期嚴重了甚至影響到生育問題！

縱欲過度也會影響腎的健康。這里的縱欲是多次愛愛的那種，很多男人為了一時的暢快或者滿足女性的欲望進行二次甚至三次射精，這種行為是最傷身體的。色字頭上一把刀，頻繁的性愛射精會導(dǎo)致睪丸造精跟不上，造成睪丸和腎睪丸酮分泌跟不上，造成腎虧腎虛。

養(yǎng)生講究的是自然改善調(diào)養(yǎng)，而不是吃藥去解決。通過系統(tǒng)性的鍛煉，針對性的強腎、固精、按摩睪丸、降低龜頭敏感等方法來增強自身對性能力的控制和延長，還能強身健體增強精子活力等。

想要維持腎功能和性功能的健康，從強腰健腎延長房事方面出發(fā)，增強自身身體素質(zhì)控制自己的射精頻率。保持身體的健康最簡單而又方便的方法就是運動，常言道飯后百步走，活到九十九。就是告訴我們要經(jīng)?；顒樱皇窍胫呓輳?。

大家都知道，腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官，不管是對男性還是對于女性，腎臟都同樣重要。它就好比是一個清理我們機體的化工廠，幫助我們體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)物更好的排出去。

但由于人們的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致腎臟這個化工廠的健康越來越差，甚至是患上一些腎臟疾病。相反，腎臟健康的人也多是因為平時有著很好的生活習(xí)慣，才會讓腎臟健康保持的這么好，看看以下這幾個好習(xí)慣，你都有沒有？

腎臟健康的好習(xí)慣1：睡眠充足

對于生活中的一些人，總是有各種各樣的借口，讓睡眠的時間越來越少， 相對應(yīng)的睡眠質(zhì)量也就越來越差。在中醫(yī)上，認為睡眠不足是會影響到腎氣的，而在晚上養(yǎng)足精神，以及減少晚上睡前一些會影響睡眠質(zhì)量的習(xí)慣，如喝大量的酒、吸煙、做劇烈運動等。

這樣腎臟也能夠在晚上我們休息的時間里，讓腎氣更加的充沛，腎臟也會更健康。

腎臟健康的好習(xí)慣2：血壓穩(wěn)定

無論是對于身體健康的人，還是對于高血壓的人，控制血壓都是我們應(yīng)該做的一件事情，這樣也不會傷害到我們的腎臟。相反，血壓控制的越不好的人群，對腎臟血管的傷害也就越大。

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